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重庆抑郁症咨询师

重庆抑郁症咨询

抑郁症是大家非常熟悉的一种疾病,这种疾病近年来发病率也在不断的上升,这种疾病发生以后,患者是非常痛苦的,因此也会影响到患者的生活工作,所以这种疾病发生之后,患者一定要引起重视,做好正确的治疗和护理,那么抑郁症有哪些保健方法?

1、多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类(全麦面、糙米类的米面zui好)、鱼类(深海鱼zui好)、绿色蔬菜(菠菜zui好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症)等等,不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激),做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡,对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

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2、.做自己zui感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功,可以想办法增进自己的其他技能,从zui感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

3、制定切实可行的人生目标。抑郁患者,一要把心态放平和一些,对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高,要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境,要面对现实、脚踏实地、量力而行,“知足”才能够“常乐”。一定要知道:期望值定的越高,失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高,不如意的事情就会越多。

4、.要多转移注意力,多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲,这样可以驱走抑郁情绪,音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。

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发布时间:2019-9-21 0:00:00
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