调整情绪是一门学问，你一定要会

调整情绪是一个学习问题。 你必须确定。 每个人都经常说他们没有脾气。 事实上，生活中的每个人都会有自己的情感。 如果它们没有得到很好的控制，很容易给周围的人带来伤害，所以当我们感觉到你如何控制你的情绪？ 当一个人不快乐和不快乐时，生气和生气就特别容易。 当你觉得自己即将爆炸时，请深呼吸，然后慢慢吐出来让自己平静下来。 在这个时候，记住不要拿起另一个人的话题，让自己冷静下来。
不要做任何让自己放松的事;
当我们进入负面情绪时，可以说心脏已经崩溃，或者没有太多的理性。在这个时候，什么可以做错，那么什么也不做。
合理控制法：当你生气时，让理性迈出一步，你可以建议自己，并在嘴里冥想：“不要生气，这不值得生气。” “生气是愚蠢的，你无法解决任何问题。”
注意力转移
找到让情绪发生变化的方法，或者读书看电影，或者唱歌，唱歌，走路等等。
事实上，愤怒可以控制。身体生气也不好。中医认为，过度的情绪反应会损害人体内脏，引发疾病。中国传统的精神健康方法对克服不良情绪有很好的效果。它可以通过自己的调整来平息愤怒。然而，当情绪特别激动时，它也应该通过发泄，理性溶解和转移注意力来消除愤怒。保持心情平静。