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重庆心理咨询师告诉你停止怨恨

    重庆心理咨询师告诉你停止怨恨,怨恨会侵蚀您,毒害您的心,使您不再信任他人,变得残酷,或者在将来拒绝所有人的爱。

    克服怨恨意味着选择接受已发生的事情并宽恕他人。同时,这意味着改变一个人的内在自我,这样这种感觉就不会影响自己。

    一,承认你的感受。
    01了解您怨恨的根源和原因。
    要清楚自己的真实感受以及为什么会有这些感受。尝试了解自己。这种怨恨什么时候开始出现?这种感觉是由于某件事还是几件事发生?您不满的对象是一个人,还是您自己的一些伴侣?还是几个人,例如您的父母或家人?
    了解您怨恨的根源将帮助您找到克服它的方法。
    例如,如果由于附近的某个人使您失望或使您失望而使您感到不满,那么您可以通过调整对其他人的期望来解决问题。 ,或学会接受所发生的事情。
    02认识到您在怨恨中的角色。
    有时,我们会因为对自己的脆弱性和脆弱性感到愤怒而激怒其他人。从某种意义上说,我们为作为人类的脆弱性而生气。
    无论是争议,不满,继续前进还是沉迷于痛苦中,一切都在您自己身上。您应该意识到选择权掌握在您自己手中,不要将所有责任都交给另一个人。
    01思考不满的原因。
    考虑一下,您的怨恨是出于嫉妒还是应有的权利。
    您或自己应该拥有别人拥有的东西,无论是外部的还是内部的,都可能引起痛苦。如果您因某人梦dream以求而对某人发怨言,那么对另一人的怨恨将无济于事。以怨恨的形式,您需要接受一个事实,即您的生活无法完美。
    如果您因为同事将要获得您的升职而生气,那也是欺诈和嫉妒引起的不满。也许您觉得自己有晋升的资格,因为您工作了更长的时间。
    您应该诚实面对自己,并采取行动消除嫉妒引起的仇恨。这个人或您自己的某个方面让您感到烦恼吗?如果您确实觉得自己的表现值得重新考虑,那么您可以采取主动,或者,如果您觉得单位提供的平台对您来说太小,那么您可以尝试在其他地方找到合适的职位。
    然后请坐下来,诚实地评估您的感受。嫉妒可能会变成改善自己的动力。
    04感受一下。
    一般来说,假装这些感觉不存在或强行压制自己,导致我们自己受到伤害。怨恨之所以会增加,是因为我们想逃避真实的情境,因此我们利用对罪犯的憎恶和怨恨来代替他们。为了从中恢复过来,我们必须接受我们的感受。
    人们之所以生气是因为他们表现出被拒绝,失望,失望,沮丧或受伤的感觉,这对我们来说更加困难。
    花些时间独自一人,不要去想你发生了什么,而要真正感受到伴随这种情况的所有情绪。如果您非常生气,请感到愤怒。确认您的痛苦或麻烦。不要压抑这些感觉。如果您细心品味自己,就只能这样做并继续前进。
    05与朋友或值得信赖的人交谈。
    与他人保持感情一致可以帮助您更客观地看待问题。旁观者可能能够发现您的行为模式,这些模式对于所发生的事情已经变得很重要,并且它们还可以帮助您提出解决方案。找人聊天总是一件好事。
    06写下这个人让你生气的举动。
    写下尽可能多的细节,不要遗漏任何东西。然后,写下您讨厌这个人的装备的特征。不要说坏话只是为了侮辱对方。他们是自私的,无礼的,残酷的,无礼的吗?考虑他们做了什么,并考虑他们粗鲁行为的类型。
    然后,写下您对他人行为的感觉。注意不要单独使用愤怒来扩大情绪,而是要更深入地寻找愤怒背后的隐藏情感。
    然后,请注意这种行为以及您对它的感觉如何影响您的生活。例如,如果您的伴侣作弊,您可能会感到生气,悲伤和困惑。与人建立联系,因为您担心他们也会伤害您。

来源:http://www.cqcxxlzx.com/news/118.html  发布时间:2021-05-10

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